Soaked Raisins – ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (soaked raisins) ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದ ಟಾನಿಕ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು! ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ (Ayurveda) ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಮಹತ್ವ ಪಡೆದಿರುವ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಭರಿತ ಒಣ ಹಣ್ಣು (nutritious dry fruit), ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವ ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಲೂ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಅದ್ಭುತ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಯಾವ 6 ಜನರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.
Soaked Raisins – ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ (iron), ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ (potassium), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (calcium), ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ (magnesium) ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಂತಹ (fiber) ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ರೆಸಿಪಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ (soaked raisins) ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುತ್ತವೆ.
- ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರು
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು (weight gain) ಬಯಸಿದರೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವೇಗವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (soaked raisins) ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ.
- ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು
ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ (constipation) ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ (digestive problems) ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು (bowel movement) ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇರುವವರು
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ (iron deficiency) ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು (anemia) ನಿವಾರಿಸಲು ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು (soaked raisins) ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ (red blood cells) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುವವರು
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (energy boost) ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ (weakness) ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು (fatigue) ಅನುಭವಿಸುವವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ತ್ವಚೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರು
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ (Vitamin E) ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು (antioxidants) ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು (healthy skin), ಫ್ರೀ ರ್ಯಾಡಿಕಲ್ಸ್‌ನಿಂದ (free radicals) ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತ ತ್ವಚೆಯನ್ನು (glowing skin) ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
Read this also : ಕಪ್ಪು ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಏನೆಲ್ಲಾ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿವೆ ಗೊತ್ತಾ? ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೂ ಚೆಕ್ ಇಡಬಹುದು..!
- ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರು
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಲ್ಲಿ (soaked raisins) ಅರ್ಜಿನೈನ್ (Arginine) ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು (sexual health) ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನೆನಪಿರಲಿ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.