Health Tips – ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಆತ್ಮೀಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ ಬಂದರೆ ಎಂತಹ ಮುಜುಗರವಾಗುತ್ತದೆ ಅಲ್ವಾ? “ಥೂ… ಹತ್ತಿರ ಬಂದು ಮಾತಾಡಿಸಬೇಡ, ನಿನ್ನ ಬಾಯಿಯಿಂದ ವಾಸನೆ ಬರುತ್ತೆ” ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ (Bad Breath) ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ, ಜನರಿಂದ ದೂರವಿಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆ, “ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಯಾಗಿಯೇ ಹಲ್ಲು (Teeth) ಉಜ್ಜುತ್ತೀನಿ, ಮೌತ್ ವಾಶ್‌ಗಳನ್ನೂ ಬಳಸ್ತೀನಿ ಆದರೂ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಬರುವ ದುರ್ವಾಸನೆ (Halitosis) ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಆಗ್ತಿಲ್ಲ” ಎಂದಾಗ, ನಾವಿಂದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಅರಿಯೋಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಿತ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸರಳ ಹಾಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು (Natural Remedies for Bad Breath) ಕಂಡುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಇದು ಕೇವಲ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಥವಾ ಮೌತ್ ವಾಶ್‌ಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರ ಮೀರಿ, ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
Health Tips – ಬಾಯಿಯ ವಾಸನೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಏನು? ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಹಿಡಿದು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯವರೆಗೆ!
ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಗೆ ಕೇವಲ ಬಾಯಿಯ ಶುಚಿತ್ವದ ಕೊರತೆಯೊಂದೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ದೂಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ:
- ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯ! ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ (Alcohol Consumption) ಬಾಯಿಯ ವಾಸನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಧೂಮಪಾನ (Smoking) ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು (Tobacco) ಸೇವನೆ ಮಾಡುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಾರೆ. ತಂಬಾಕು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ವಸಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಪದರವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಿ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration): ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ? ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಬಾಯಿಯ ಒಣಗುವಿಕೆಗೆ (Dry Mouth) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಲಾಲಾರಸವು (Saliva) ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಆಹಾರ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದು, ಕೊಳೆತು ದುರ್ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳೇ ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣ! ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (Garlic), ಶುಂಠಿ (Ginger), ಈರುಳ್ಳಿ (Onion) ಸೇರಿ ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಬಾಯಿಯ ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ ಅವುಗಳಿಂದ ಬರುವ ವಾಸನೆಯು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಸೇರಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಜಂಕ್‌ಫುಡ್‌ಗಳ (Junk Food) ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯೂ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿ ಬಾಯಿಯ ವಾಸನೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕೊರತೆ (Poor Oral Hygiene): ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಇದು! ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದಿರುವುದು, ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು (Tongue Cleaning) ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದಿರುವುದು, ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯದಿರುವುದು – ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ವಸಡುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ (Dental Health) ಬಾಯಿಯ ವಾಸನೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
Health Tips – ಬಾಯಿಯ ವಾಸನೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರ ಇರುವುದು ಹೇಗೆ? ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೇ ಪರಿಹಾರ!
ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ದುಬಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಮ್ಮ ನಿತ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಿ, ವಾಸನೆ ನಿವಾರಿಸಿ!
- ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬ್ರೇಕ್: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಲಿ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ (Spicy Food) ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಇವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡಿ ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಜಂಕ್‌ಫುಡ್‌ ತ್ಯಜಿಸಿ: ಜಂಕ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಮಾರಕ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಬಾಯಿಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳ ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿ!
- ಪ್ರತಿಸಲ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದ ಬಳಿಕ ಒಂದೆರಡು ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು (Mint Leaves for Bad Breath) ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗೆದು ತಿನ್ನಿ. ಪುದೀನಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೌತ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು, ವಾಸನೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಬೇಕಿಂಗ್ ಸೋಡಾ ಮಾಂತ್ರಿಕ!
- ಹಲ್ಲು ಉಜ್ಜುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಕಿಂಗ್ ಸೋಡಾವನ್ನು (Baking Soda for Oral Health) ಸೇರಿಸಿ ಬಳಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಸೋಡಾ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ಬಾಯಿಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಹಲ್ಲು, ದವಡೆ ಮತ್ತು ವಸಡಿನ (Gums) ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಲಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧವಾಗಿಡುತ್ತದೆ.
ಉಪ್ಪು ನೀರಿನ ರಕ್ಷಾಕವಚ!
- ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ (Salt Water Rinse) ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ. ಉಪ್ಪುನೀರು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡುವ ಮೂಲಕ ವಾಸನೆ ತಡೆಗೂ ನೆರವಾಗಲಿದೆ. ಇದು ವಸಡುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ.
Read this also : Bitter Gourd – ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನೋವು ಮಾಯ….!
ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮತ್ತು ಮೌತ್ ವಾಶ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಿತಿ ಹಾಕಿ!
- ಬಾಯಿ ವಾಸನೆ ಎಂದು ಪದೇ ಪದೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ (Chewing Gum) ಅಗಿಯುವುದು, ಮೌತ್ ವಾಶ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ (Mouthwash Side Effects) ಬೇಡ. ಇವು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೌತ್ ವಾಶ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಬಾಯಿಯ ಒಳಪದರಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ಲಾಲಾರಸ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮರೆಯದಿರಿ!
- ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು (Drink Plenty of Water) ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾಲಿಗೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸಿ (Tongue Cleaning):
- ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಟಂಗ್ ಸ್ಕ್ರೇಪರ್ ಬಳಸಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಣಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದ್ದು, ಇವು ದುರ್ವಾಸನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ನೆನಪಿಡಿ: ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.