Beetroot – ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕನ್ನಡಿಯಂತೆ. ಒಳಗಿನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಚರ್ಮವು ಕಾಂತಿಯುಕ್ತವಾಗಿ ಮಿನುಗುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಸಹಜ ಆಹಾರದಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಮಾರ್ಗ. ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಆಯ್ಕೆ.
ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಂತಹ ಲಾಭಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಬಹುತೇಕರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಯಾಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಶ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದಾಗಿಯೂ, ಮೃದುವಾಗಿಯೂ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿಯೂ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಿಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ.
Beetroot – ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶದ ಗಿಫ್ಟ್
ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 88% ನೀರಿನ ಅಂಶ ಇದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅದು ಒಣಗಿ, ಕಾಂತಿಹೀನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಣಚರ್ಮದಿಂದ ಮುಕ್ಕಾಲು ಗೀರುಗಳು ಕೂಡ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಜ ತೇವಾಂಶ ಒದಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಲ್ಲದೇ, ಮಿನುಗುವ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
Beetroot – ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ವಿದಾಯ
ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾಂಟಿಇನ್‌ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಗುಣಗಳು ಸಹಜವಾಗಿವೆ, ಇವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ದದ್ದು, ಕೆಂಪು ಗುರುತುಗಳು, ಮತ್ತು ಊತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮ (ಸೆನ್ಸಿಟಿವ್ ಸ್ಕಿನ್) ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನ್ನು ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಚರ್ಮವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನ ಈ ಗುಣಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ.
Beetroot – ಕೊಲಾಜನ್‌ಗೆ ಸಹಜ ಬೂಸ್ಟ್
ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ, ದೃಢತೆ, ಮತ್ತು ಯೌವನದ ನೋಟಗೆ ಕೊಲಾಜನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲಾಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮುಕ್ಕಾಲು ಗೀರುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸಡಿಲತೆ, ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಹೀನತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇವು ಕೊಲಾಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಕೊಲಾಜನ್‌ನ ಸಮತೋಲಿತ ಮಟ್ಟವು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಗಾರಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದಾಗಿಯೂ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಯೂ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದರೂ ಯೌವನದ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಒಂದು ಸಹಜ ಆಯ್ಕೆ.
Beetroot – ಯಾಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ರಕ್ಷಣಾ ಕವಚ
ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನ ಯಾಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮುಕ್ಕಾಲು ಗೀರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವು ಯೌವನದ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
Beetroot – ಸಹಜ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಏಜೆಂಟ್
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯ ವಿಷಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಾಂತಿಹೀನತೆ, ಮೊಡವೆಗಳು, ಅಥವಾ ದದ್ದುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಒಂದು ಸಹಜ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲೇಯವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳಗಿನಿಂದ ದೇಹ ಶುದ್ಧವಾದಾಗ, ಚರ್ಮವೂ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅಂತರಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ.
Beetroot – ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ
ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ, ಫಲಿತವಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಸಹಜವಾಗಿ ಮಿನುಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ, ಚರ್ಮವು ಗುಲಾಬಿಯಂತಹ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
Beetroot – ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ರೂಟ್: ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ತುರಿದ ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಜ್ಯೂಸ್: ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಪಲ್, ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ಸೂಪ್: ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೂಪ್ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ರೂಟ್: ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಸ್ಮೂಥಿಗಳು: ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆ ಬೆರೆಸಿ ಸ್ಮೂಥಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಗಮನಿಸಿ: ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
Read this also : Health Tips – ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಜ್ಯೂಸ್, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ವರದಾನ, ಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ….!
ಏಕೆ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೌಂದರ್ಯದ ರಹಸ್ಯ?
ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಎರಡೂ ಒಡ್ಡೊಡ್ಡಾಗಿ ಮಿನುಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಮತ್ತು ಯಾಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾಂತಿಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಫೇಸ್‌ ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸಹಜ ಆಹಾರದಿಂದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದೇ ನಿಜವಾದ ಬ್ಯೂಟಿ ಟಿಪ್. ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನ ಈ ಗುಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನ, ಮೃದು, ಮತ್ತು ಯೌವನದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದಾಗಿಯೂ ಇರಿಸುತ್ತವೆ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಕೇವಲ ಅರಿವಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳಿತು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಮುನ್ನ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.