Sleep – ನಿದ್ದೆ ಅಂದ್ರೆ ಬರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸ ಇರುತ್ತೆ! ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದೇ ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ನಿದ್ದೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅನ್ನೋದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ದೆಯ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಆಗುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
Sleep – ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಮ್ಯಾಜಿಕ್!
ದಿನವಿಡೀ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ “ಕಸ” ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತೆ. ಈ ಕಸವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ನಿದ್ದೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳಿಗೂ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಅಂತ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳ್ತಾರೆ.
Sleep – ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ: ಮೆದುಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ?
2017ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಸ್ಟ್ರೋಸೈಟ್ಸ್ (Astrocytes) ಎಂಬ ಕೋಶಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಕೋಶಗಳು ಅನಗತ್ಯ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇದ್ದಾಗ, ಇವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನೂ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಲು ಶುರು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀಳುತ್ತೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೈಕ್ರೋಗ್ಲಿಯಾ (Microglia) ಎಂಬ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಕೋಶಗಳು ಕೂಡ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವು ಅಲ್ಝೈಮರ್‌ನಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಈ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅಯ್ಯೋ! ಕೇಳೋಕೆ ಭಯಾನಕ ಅಲ್ವಾ?
Sleep – ನಿದ್ದೆ: ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಲ್ಲ, ಅದೊಂದು ಹೂಡಿಕೆ!
ನಿದ್ದೆ ಅಂದ್ರೆ ಕೇವಲ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದೂ ಹೌದು. ಇದು ಮರುದಿನ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಯೋಚನಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮಗೆ ಸುಸ್ತು, ಮರೆವು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
Sleep – ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಮುಖ್ಯ
ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಕೋಶಗಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತೆ. ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೂ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
Read this also : ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿಂದರೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ಲಾಭಗಳು ಗೊತ್ತಾ? ಈ ಸುದ್ದಿ ಓದಿ….!
Sleep – ಯುವ ಜನತೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ!
ನಿದ್ದೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯ ಇದ್ದಂತೆ. ಇದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವ ಜನತೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನಾವು ನೀಡಲೇಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕೋಣ.
ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ತಜ್ಞರನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.