Kidney Stones – ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಭಯ ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ! ಬಹುತೇಕ ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದಲೇ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
Kidney Stones – ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಂದ್ರೆ ಏನು?
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ‘ರೀನಲ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲಸ್’ ಅಂತ ಕರೀತಾರೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡೂ ಕಿಡ್ನಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಕಲ್ಲಿನಂತೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಖನಿಜಾಂಶಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಆಕ್ಸಲೇಟ್, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಶೇಖರಣೆಯಾದಾಗ ಈ ಕಲ್ಲುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇವು ಮರಳಿನ ಸಣ್ಣ ಕಣದಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅಚ್ಚರಿ ಪಡುವಂತೆ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಬಾಲ್‌ನಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಯೂ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
Kidney Stones – ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು
ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇದಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೀರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವುದು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು, ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
Kidney Stones – ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ?
ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಇರುವ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ:
- ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು: ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಕಲ್ಲುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಜನ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್: ಅತಿಯಾದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಪ್ರಾಣಿಜನ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು: ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೀಟ್ ರೂಟ್, ಬಾದಾಮಿ, ಶೇಂಗಾ (ನೆಲಗಡಲೆ) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಟೀಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಕಲ್ಲುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳು: ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ, ಸಿಹಿಯಾದ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು ಮುಂತಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳು: ಅತಿಯಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ.
Kidney Stones – ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ:
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತಿ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಮೂತ್ರವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಕಲ್ಲುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
Read this also : ನುಗ್ಗೆ ಸೊಪ್ಪಿನ ನೀರು: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿದರೆ ಸಿಗುವ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು…!
- ಪ್ರಾಣಿಜನ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
- ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ: ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುವ ಬದಲು, ಸಮತೋಲನವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮುಂತಾದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಲ್ಲುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆ : ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.