ಮಾಂಸಹಾರಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮೀನು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಹಲವು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚು ಎನ್ನಬಹುದು. ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು (Sea Food) ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸೀ-ಪುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಆವಶ್ಯಕ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ D, B2, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ) ಇರುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಸೀ-ಪುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಮೇಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳು ಇರುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂತೆ. ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಸಮೃದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹಾಗೂ ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮೀನಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಹಾಗೂ ಇತರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.
- ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ (Cardiovascular Health)
- ಒಮೇಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳು: ಸೀ-ಪುಡ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೈಲವಿರುವ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ (ಸ್ಯಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನಾ) ಒಮೇಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಮೇಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಅನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಅಳಿಲದ ರಕ್ತ ಸಂಚಲನ: ಸೀ-ಪುಡ್ ಸೇವನೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಸಹಕಾರಿ, ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದಾಂಶಕಗಳ ಸಂಚಲನೆ ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಜೋಡಿನ ಆರೋಗ್ಯ (Bone and Joint Health)
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ D: ಮೀನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ D ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ದ್ರಢತೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ. ಇದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮೂಳೆಗಳ ಅಬಲತೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು.
- ಆಂಟಿ ಇನ್ಫ್ಲಾಮೇಟರಿ ಗುಣಗಳು: ಸೀ-ಪುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಜೋಡಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.
- ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ (Brain Health)
- ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಸುಧಾರಣೆ: ಒಮೇಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಧಾರ್ಮಿಕತೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮೃತಿಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಮನೋವೈಕಲ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೀ-ಪುಡ್ ಸೇವನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಮೇಗಾ-3 ಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಮತ್ತು ಅನ್ಸಾಯಿಟಿ ಕಮ್ಮಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ದೃಷ್ಟಿ ಶಕ್ತಿಯ ಸುಧಾರಣೆ (Eye Health)
- ವಿಟಮಿನ್ A ಮತ್ತು ಒಮೇಗಾ-3: ಸೀ-ಪುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ A ಮತ್ತು ಒಮೇಗಾ-3 ಇದ್ದು, ಇದು ದೃಷ್ಟಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿ.
- ಮ್ಯಾಕುಲರ್ ಡಿಜನರೇಶನ್ ತಡೆ: ಕೆಲವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮ್ಯಾಕುಲರ್ ಡಿಜನರೇಶನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ತ್ವಚೆಯ ಆರೋಗ್ಯ (Skin Health)
- ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್: ಸೀ-ಪುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ತ್ವಚೆಯನ್ನು ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ನಯತೆಯಿಂದ ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ E: ಸೀ-ಪುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್ E ತ್ವಚೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ಸಹಕಾರಿ.
- ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ (Overall Health)
- ಹೈ ಪ್ರೋಟೀನ್: ಸೀ-ಪುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಕನ್ನಡಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಶರ್ಕರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
