ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ (Social Media) ತೆರೆದರೆ ಸಾಕು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ನೀರು, ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಪುದೀನಾ ನೀರು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ವಾಟರ್ ಹೀಗೆ ಬಗೆಬಗೆಯ ‘ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್’ (Detox Water Tips) ವಿಡಿಯೋಗಳೇ ತುಂಬಿಹೋಗಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಲ್ಮಶಗಳೆಲ್ಲಾ (Toxins) ಹೊರಹೋಗಿ, ಬಾನಿನಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಂತೆ ಕರಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಚಾರ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವಾಟರ್ ನಿಜಕ್ಕೂ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸುವ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಔಷಧಿಯಾ? ಇದರ ಹಿಂದಿರುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸತ್ಯಗಳೇನು? ಬನ್ನಿ ತಿಳಿಯೋಣ.
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ (Detox Water Tips) ಹೇಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ?
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರವಾಗುವ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಕೃತಿಯೇ ನಮಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ನಮ್ಮ ಲಿವರ್ (ಯಕೃತ್ತು), ಕಿಡ್ನಿ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡ), ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತವೆ.
- ಕಿಡ್ನಿಗಳು: ರಕ್ತವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ.
- ಶ್ವಾಸಕೋಶ: ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ಲಿವರ್: ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರೊಸೆಸ್ ಮಾಡಿ ದೇಹದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಿರುವಾಗ, ಕೇವಲ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವಾಟರ್ ಕುಡಿದ ತಕ್ಷಣ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳೆಲ್ಲಾ ದಿಢೀರನೆ ಕರಗಿಹೋಗುತ್ತವೆ ಎನ್ನಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರಗಳಿಲ್ಲ.
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವಾಟರ್ನಿಂದ ಆಗುವ ನೈಜ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಹಾಗಾದರೆ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಲಾಭವಿಲ್ಲವೇ? ಖಂಡಿತ ಇದೆ! ಆದರೆ ಅದು ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಬಿಂಬಿಸುವ ರೀತಿಯದ್ದಲ್ಲ. ಇದರ ನೈಜ ಲಾಭಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
1. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರೇರಣೆ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಪ್ಪೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅನೇಕರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತವರು ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ, ಪುದೀನಾ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ ಅದಕ್ಕೊಂದು ಒಳ್ಳೆ ಫ್ಲೇವರ್ (Flavor) ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
2. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ (Cool Drinks) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ
ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಜ್ಯೂಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿದ ಕೂಲ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು, ತಂಪಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಪುದೀನಾ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದೇಹ ಸೇರುವುದು ತಪ್ಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ (Weight Management).
3. ತ್ವಚೆಯ ಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆ
ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇರಿದಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ (Bloating) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಚರ್ಮ ಒಣಗದಂತೆ ಕಾಪಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾಗಿ ಗ್ಲೋ (Skin Glow) ಬರುತ್ತದೆ.
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವಾಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು (Myths)
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು (Belly Fat) ಕರಗಿಸುತ್ತಾ?
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವಾಟರ್ ನೇರವಾಗಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮತೋಲನವಾದ ಆಹಾರ (Balanced Diet) ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಲು ಸಾಧ್ಯ. Read this also : ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ರಾಮಬಾಣ: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ‘ಈ’ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಆಗುವ ಚಮತ್ಕಾರಗಳೇನು ಗೊತ್ತಾ?
ಹಾಗೆಯೇ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಟ್ಟು ಕುಡಿದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿಂದಾಗಲೇ ಅದರ ಪೂರ್ಣ ಲಾಭ ಸಿಗುವುದು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಮಧುಮೇಹ (Diabetes), ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವಾಟರ್ನಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಯಾರೆಲ್ಲಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು?
- ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು: ತೀವ್ರವಾದ ಅಸಿಡಿಟಿ (Acidity) ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ವಾಟರ್ ಕುಡಿದರೆ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗಿಗಳು: ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ. ಅವರು ಇಂತಹ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಮನಬಂದಂತೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು.
ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವಾಟರ್ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವೇ ಹೊರತು, ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪವಾಡ ಮಾಡುವ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಔಷಧಿಯಲ್ಲ!
ಸೂಚನೆ : ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹ ಪ್ರಕೃತಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವಾಟರ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರಾವುದೇ ಹೊಸ ಡಯಟ್ ಆಗಿರಲಿ, ಅದನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.